Lewati ke konten utama
Alat bantu Moms

Kalkulator nutrisi anak 6 bulan sampai 5 tahun

Masukkan usia anak dan pangan yang dimakan hari ini. Aku bantu membandingkan asupan dengan AKG, supaya kamu punya gambaran bagian mana yang masih bisa dilengkapi.

1. Kenalan dulu dengan kebutuhan anak

Kelompok AKG: 1-3 tahun. Untuk usia ini angka sama untuk laki-laki dan perempuan.

2. Catat asupan hari ini

Centang pangan, lalu sesuaikan gramnya.

Nasi
Nasi tim
Ubi jalar kuning, kukus
Kentang, kukus
Kacang hijau, kering
Tahu, mentah
Tempe kedelai murni, mentah
Susu kedelai
Kangkung, rebus
Bayam, rebus
Daun katuk, rebus
Wortel, kukus
Tomat merah, segar
Alpukat, segar
Jeruk manis, segar
Pepaya, segar
Pisang ambon, segar
Ayam, daging, segar
Hati ayam, segar
Hati sapi, segar
Sapi, daging, segar (sedang)
Ikan bandeng, segar
Ikan gabus, segar
Ikan mujahir (nila), segar
Ikan kembung (oci), segar
Ikan teri, segar
Ikan tongkol, segar
Telur ayam ras, segar
ASI
Susu sapi, segar
Minyak kelapa sawit

Sumber: TKPI 2017 Kemenkes (per 100 g BDD)

Hasil asupan hari ini

Dibandingkan dengan kebutuhan kelompok 1-3 tahun.

Energi dari makro

0 kkal

0% dari kebutuhan 1350 kkal

ProteinPerlu ditambah

0 / 20 g · 0%

Kaya protein: Hati ayam, segar, Kacang hijau, kering, Ikan kembung (oci), segar

LemakPerlu ditambah

0 / 45 g · 0%

Kaya lemak: Minyak kelapa sawit, Ayam, daging, segar, Hati ayam, segar

KarbohidratPerlu ditambah

0 / 215 g · 0%

Kaya karbohidrat: Kacang hijau, kering, Nasi, Nasi tim

SeratPerlu ditambah

0 / 19 g · 0%

Kaya serat: Kacang hijau, kering, Ubi jalar kuning, kukus, Pisang ambon, segar

AirPerlu ditambah

0 / 1.150 ml · 0%

Kaya air: Bayam, rebus, Kangkung, rebus, Tomat merah, segar

KalsiumPerlu ditambah

0 / 650 mg · 0%

Kaya kalsium: Ikan teri, segar, Kacang hijau, kering, Tahu, mentah

FosforPerlu ditambah

0 / 460 mg · 0%

Kaya fosfor: Ikan tongkol, segar, Hati ayam, segar, Hati sapi, segar

BesiPerlu ditambah

0 / 7 mg · 0%

Kaya besi: Hati ayam, segar, Kacang hijau, kering, Hati sapi, segar

SengPerlu ditambah

0 / 3 mg · 0%

Kaya seng: Kacang hijau, kering, Sapi, daging, segar (sedang), Hati sapi, segar

Vitamin CPerlu ditambah

0 / 40 mg · 0%

Kaya vitamin c: Pepaya, segar, Daun katuk, rebus, Jeruk manis, segar

Sumber: Permenkes 28/2019. Hasil ini estimasi edukasi, bukan diagnosis atau pengganti nasihat tenaga kesehatan.

Cara membaca hasil

Status “Terpenuhi” berarti asupan yang kamu catat sudah mencapai angka kebutuhan rujukan. “Hampir” berarti sudah 70 sampai 99 persen, sedangkan “Perlu ditambah” berarti masih di bawah 70 persen. Saran pangan di bawah kartu diurutkan dari kandungan zat gizi per 100 gram, bukan rekomendasi menu medis.

Catatan penting untuk usia 6 sampai 11 bulan

MPASI mulai diperkenalkan saat usia 6 bulan dengan tekstur dan porsi bertahap. ASI tetap menjadi sumber utama, sementara MPASI melengkapi kebutuhan energi dan zat gizi. Kamu bisa membaca panduan porsi MPASI per usia untuk gambaran frekuensi dan takaran.

Garam dan gula

Biasakan rasa asli bahan makanan dan batasi garam, gula, serta pangan ultra-proses. Perhatikan juga bentuk pangan agar aman sesuai usia dan kemampuan mengunyah anak.

Mau belajar MPASI lebih runtut?

Lihat Rangkuman Lengkap: Panduan Praktis MPASI, rangkuman praktis dengan resep pangan lokal dan sumber bacaan.

Pertanyaan yang sering muncul

Apakah kalkulator ini bisa dipakai untuk bayi di bawah 6 bulan?

Bisa untuk melihat angka referensi, tetapi pemenuhan gizi bayi 0-5 bulan bersumber dari ASI eksklusif. Kalkulator ini bukan alat untuk mengganti penilaian dokter atau konselor laktasi.

Kenapa jenis kelamin tidak mengubah angka kebutuhan?

Untuk kelompok usia 0 sampai 5 tahun pada tabel yang dipakai, angka AKG Permenkes 28/2019 sama untuk laki-laki dan perempuan. Jenis kelamin tetap ditanyakan sebagai informasi.

Apakah berat makanan harus ditimbang sampai tepat?

Tidak harus tepat. Masukkan perkiraan gram agar kamu mendapat gambaran. Nilai pangan adalah estimasi per 100 gram BDD dan bisa berubah karena bahan, merek, serta cara masak.

Bagaimana kalau berat badan anak tidak naik atau ada alergi?

Jangan mengandalkan kalkulator saja. Catat asupan dan konsultasikan ke dokter spesialis anak atau tenaga kesehatan, terutama bila berat badan tidak naik, anak sulit makan, atau ada dugaan alergi.

Kalkulator ini untuk edukasi dan tidak menggantikan pemeriksaan dokter, ahli gizi, atau tenaga kesehatan. Konsultasikan bila berat badan anak tidak naik, ada alergi, atau kamu punya kekhawatiran tentang tumbuh kembangnya.