GTM Bukan Salahmu: 5 Aturan Makan Responsif untuk Bayi

Seorang teman menghubungiku dan bercerita bahwa anaknya sudah seminggu menutup mulut setiap kali disuapin. Menu sudah diganti, peralatan makan baru sudah dibeli, tapi hasilnya sama saja. Ia bertanya, di mana letak kesalahannya.

Jawabanku bukan yang ia harapkan. Karena aku tahu persis apa yang sedang ia lakukan, dan aku pernah melakukan hal yang sama. Saat anak menolak makan, refleks kita sebagai ibu adalah menambah usaha: ganti menu, ubah tekstur, suapi sambil berjalan, atau nyalakan YouTube supaya anak mau diam. Semua itu terasa seperti solusi, padahal ada satu hal yang justru terlewat.

Makan yang baik itu harus responsif, artinya mengikuti sinyal lapar dan kenyang yang dikirim tubuh anak. Anak yang duduk tenang di meja makan, tanpa gangguan layar, lebih mudah mengenali rasa kenyang dan laparnya sendiri.

Menurut dr. Meta Hanindita, Sp.A(K), ada aturan dasar yang perlu dijaga. Sesi makan berlangsung maksimal 30 menit, tanpa distraksi dari televisi, gawai, atau aktivitas berjalan-jalan. Jika anak menolak, tawarkan makanan dengan sikap netral, tanpa paksaan.

Ini bagian yang sering terasa berat untuk dipraktikkan: jika dalam 10 hingga 15 menit anak masih tidak mau makan, sesi makan sebaiknya diakhiri. Besok coba lagi.

Yang dianjurkan bukan mengejar anak sampai porsinya habis. Semakin sering dipaksa, semakin kuat anak mengasosiasikan jam makan dengan tekanan. Lama-kelamaan, sinyal lapar alaminya pun melemah karena ia sudah terbiasa makan bukan karena lapar, melainkan karena didesak.

Dari prinsip makan responsif itu, aku merangkumnya menjadi lima aturan harian. Pertama, jadwal makan teratur dan tidak ada camilan di luar jadwal. Kedua, setiap sesi makan maksimal 30 menit. Ketiga, tidak ada layar atau aktivitas lain selama makan. Keempat, tawarkan makanan dengan cara yang netral, tanpa memaksa atau mengejar. Kelima, jika anak masih menolak setelah 10 hingga 15 menit, akhiri sesinya dan coba lagi keesokan harinya.

Ada beberapa kebiasaan yang niatnya baik, tapi hasilnya justru membuat jam makan semakin berat. Menyuapi anak sambil menonton membuat anak fokus ke layar, bukan ke rasa kenyangnya. Mengejar anak sampai porsi habis mengajarkan bahwa makan adalah sebuah paksaan. Memberi camilan di luar jadwal membuat anak tidak pernah benar-benar lapar saat tiba waktunya makan. Makan sambil berkeliling ruangan membuat tidak ada kebiasaan makan yang terbentuk.

Semua itu dilakukan dengan niat terbaik. Tapi hasilnya secara perlahan memperumit proses makan itu sendiri.

Anak yang menolak makan adalah bagian dari proses tumbuh kembang, bukan hukuman bagi ibunya. Yang bisa kita kendalikan hanya satu hal: suasananya. Meja makan yang tenang, jadwal yang konsisten, dan sikap yang tidak memaksa adalah fondasi yang paling bisa kita siapkan.

Namun jika anak menunjukkan tanda yang membuatmu khawatir, seperti berat badan tidak naik atau turun, tubuh lemas, atau ada keluhan lain, segera bawa ke dokter spesialis anak. Aturan-aturan di atas berkaitan dengan suasana makan; kondisi medis tetap menjadi ranah dokter.

Artikel ini adalah konten edukasi dan tidak menggantikan pemeriksaan atau konsultasi dengan dokter spesialis anak. Setiap anak memiliki kebutuhan yang berbeda-beda.