Anak Susah Fokus? Cek Dulu Waktu Layar dan TV di Latar

Moms, kalau anakmu susah fokus, gampang bosan, dan sulit duduk diam, ada satu hal yang menurutku perlu dicek lebih dulu, yaitu waktu layarnya. Soal ini ada aturan resminya. Pelanggaran yang paling sering terjadi biasanya tidak disadari, yaitu TV yang menyala terus di latar belakang.

Aku menulis ini supaya kamu punya titik awal yang jelas sebelum menyimpulkan sesuatu tentang anakmu. Di sini aku rangkum anjuran per usia, alasan di baliknya, dan apa yang bisa mengisi waktu anak sebagai gantinya. Dengan begitu kamu tidak perlu menebak-nebak, karena ada patokan yang bisa dipakai di rumah.

WHO menerbitkan anjurannya pada 2019. Untuk bayi di bawah 1 tahun dan anak usia 1 tahun, waktu layar tidak dianjurkan sama sekali. Baru di usia 2 tahun ada ruang untuk layar, yaitu maksimal 1 jam.

Angka satu jam itu pun bersyarat. Kontennya harus berkualitas dan anak harus didampingi, bukan dibiarkan menonton sendirian. Jadi menurutku satu jam lebih tepat dibaca sebagai batas atas dengan catatan, bukan jatah yang otomatis boleh dipakai.

Perhatikan juga bahwa anjuran ini dibedakan per usia. Bayi di bawah 1 tahun dan anak 1 tahun mendapat anjuran yang sama, sedangkan usia 2 tahun punya batas yang berbeda. Karena itu cek dulu usia anakmu sebelum membandingkannya dengan aturan ini.

Alasannya ada pada cara otak anak belajar di usia ini. Otak kecil mereka belajar lewat interaksi dua arah, yaitu ada yang bicara, ada yang menanggapi, lalu bergantian lagi. Itu sebabnya anjurannya terdengar sangat ketat.

Harvard menyebut lebih dari 1 juta koneksi saraf baru terbentuk setiap detik. Yang membentuk koneksi itu adalah respons manusia, bukan layar yang hanya menyampaikan sesuatu ke satu arah. Kalau kamu membayangkannya begitu, waktu bermain dan mengobrol bersama anak terasa jauh lebih bermakna.

Jadi ketatnya aturan ini bukan untuk membuat orang tua merasa bersalah. Aturan ini ada karena yang dibutuhkan otak anak memang respons dari orang di sekitarnya.

Ada bagian yang menurutku paling mengubah cara pandang. Masalahnya ternyata bukan cuma soal durasi. Dari luar mungkin terlihat rapi dan nyaman, tetapi anak yang diam menatap layar bukan sedang tenang, dia sedang ditahan.

Jadi pertanyaan yang lebih berguna bukan berapa lama anak menonton, melainkan apa yang menggantikan waktu itu. WHO menambahkan saran sederhana: saat anak sedang diam, isi dengan membaca atau bercerita. Pilihannya bukan layar.

Biar mudah diingat, ini rangkuman praktisnya. Di bawah 1 tahun, idealnya nol layar, kecuali video call dengan keluarga. Pada usia 1 sampai 2 tahun, sebisa mungkin tetap nol, atau kalau ada, sangat singkat dan didampingi. Memasuki usia 2 tahun, maksimal 1 jam dan tetap didampingi.

Hal yang paling sering terlewat adalah layar di latar. TV yang menyala sepanjang hari tetap terhitung. Anak tetap terpapar suara dan gambarnya, walaupun bukan dia yang sedang menonton.

Jadi saat menghitung layar di rumah, jangan hanya melihat apa yang ditonton anak. Hitung juga TV yang menyala di ruangan tempat dia bermain.

Ini bagian yang melegakan, Moms. Mengurangi layar bukan lomba yang harus menang sejak hari pertama. Kalau hari ini layarnya terlalu banyak, besok kamu bisa menguranginya. Yang dinilai adalah arahnya, bukan satu harinya.

Mulai saja dari satu langkah kecil, yaitu menyadari layar yang menyala di latar rumahmu, lalu mengisi waktu diam anak dengan buku atau cerita.

Tulisan ini bersifat edukasi umum dan bukan pengganti pemeriksaan dokter. Kalau kamu khawatir dengan fokus atau perilaku anakmu, sebaiknya konsultasikan langsung dengan dokter.